经期如何缓解疲劳呢

更新时间：2025-07-19 10:16:59

　　相信每个月总有几天我们都会看到很多女性朋友们精神不太好，同时她们昏昏欲睡的样子也显得比较憔悴，并且也会感到她们的记忆力和判断力一下就降低了很多，而且睡眠的时间也增加了不少。其实这就是经期感到疲累的表现，因此经期如何缓解疲劳呢？针对这个问题，接下来的时间请朋友们和我一起去讨论一下。

　　放松身心，缓解疲劳

　　处于经期的女性要缓解疲劳，首先要放松身心，调节好情绪。长时间的精神紧张，无疑会引起经期疲劳，所以要缓解疲劳，就要放松身心，多做一些自己较为喜欢的事，放松自己的精神，能够有效缓解疲劳。

　　多吃五谷杂粮，缓解疲劳

　　英国的研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状。而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。

　　多吃菠菜，可缓解疲劳

　　镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳。

　　用热水泡脚，缓解疲劳

　　脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用。

　　缓解疲劳的食谱：黄芪黄鳝煲

　　1、将黄鳝宰杀干净，切成小段，用开水焯调腥味和粘液，再过凉水，然后清洗;

　　2、然后把黄芪和生姜洗干净，将生姜切片，黄芪切碎;

　　3、将淀粉倒入一个干净的碗内，用水调成糊状;

　　4、接着把黄鳝、黄芪和生姜放入锅内，加入适量的水，煮沸后，转成小火炖煮约1个小时;

　　以上几段文字内容就为我们很好地解答了经期如何缓解疲劳的这个问题，在此我衷心希望广大女性朋友们能够认真的阅读上面的内容，这样才能在日常经期中有针对性地找出一些方式方法来应对疲劳的症状，这样才不会耽误工作和学习，同时也能让自己和平时一样显得精神抖擞。

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