冬季“八慢”法

　　1.床

　　不突然起床，赖床几分钟。

　　2.便

　　慢排便，排不出来不勉强。

　　3.吃

　　定时、定速、定量吃饭，不吃辣、腻、硬、冷等刺激性食物。冬天吃东西也要细嚼慢咽。

　　4.动

　　先热身后锻炼，天气不好时在室内锻炼，动作要慢。

　　5.衣

　　老人添衣服要慢，“春捂秋冻”不适合老人，根据自身情况加衣服。

　　6.走

　　走路慢行，迈步登台阶要慢、稳、准、聚(精神集中)，防止摔倒。

　　7.气

　　冬季要保持愉快的心情，不能点“火”就着，要控制住不良情绪。

　　8.呼

　　呼吸要慢、深、长、匀、细。

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