上班族午饭后犯困怎么办吃哪些食物能缓解？

更新时间：2025-05-17 08:08:28

　　午饭后犯困怎么办？

　　吃完午饭脑子里感觉像有一堆浆糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。

　　1、不要吃得太多：少吃点就不会让你产生睡意。

　　2、多次少量：在一天里可以不时吃一些健康的点心，而不是一次吃太多。

　　3、午饭后做少量的运动：吃完饭后可以不坐电梯，走走楼梯，或是在房间里做一下跳跃运动等等。这样可以加快血液循环，减少困意。

　　4、晚上睡眠要充足：如果晚上休息好，下午就不会犯困。

　　5、改变你的饮食习惯：关于如何改变你的饮食来增加能量这个话题，不同的人会给你不同的建议，但是，如果某种食物你试过了知道会产生什么效果，那么这就是最好的答案。

　　6、吃低碳水化合物食物：这样你会感觉清醒一些。吃过富含碳水化合物的食物会使你昏昏欲睡，因为需要胰岛素充斥你的全身来处理这些碳水化合物。

　　7、如果有得选择，午饭不要吃肉：最好在午饭的时候别吃肉。可以非常肯定，有些人在肉类和困乏之间是有必然的联系的。

　　8、避免咖啡因和糖类：咖啡因会给你一个短暂的兴奋，不过接下来这种能量就会很快消失而且很难恢复。身体更容易吸收糖分，并且这些糖分在身体中会迅速燃烧，让你会感觉到饥饿。

　　9、吃富含维生素的营养午饭：维生素有益于你的身体健康，并且会让你觉得充满活力。

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