跑步是膝关节疼的治疗方法

更新时间：2025-01-07 20:29:19

　　跑步是一种很健康的生活方式，是可以强身健体的，但是有一些朋友在跑步的时候出现膝关节疼痛这种情况，这主要是因为你们在生活中出现膝关节扭伤引起的，也有可能是因为膝关节炎等情况导致的，希望你们可以去医院检查清楚膝关节疼的发病原因，在根据它的发病原因去寻找治疗的方法。

　　1、去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。

　　2、千万别逞强，别以为自己年轻身体底子好或者能忍，等你老了，五十多岁了再抱怨膝盖疼，说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中最重要的一个关节，同时也是最脆弱的一个关节。

　　3、腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。另外，静蹲对于保护膝关节是有好处，不过这动作又不是灵丹妙药，没有那么快见效的，正如你跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么。坚持。

　　4、运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。

　　5、换双合适自己的好跑鞋--不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，这又绕回前面的第二点了。适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，你会发现有改变的。

　　文章详细讲述了跑步时膝关节疼的治疗方法，建议大家可以收藏起来，这对于你们健身是有很大帮助的。我们在跑步的时候发现膝关节疼，很可能是因为鞋子不合适或者你们运动之前没有热身引起的，所以我们建议膝关节疼患者可以适当的按摩一些膝关节。

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