增高瑜伽怎么做有效

更新时间：2024-10-24 08:20:07

　　拥有“女神范”的女生一般都是个子高、身材修长的，很多人在羡慕这样的女生之时，同时都会感叹自己的身高不够，想穿波西米亚长裙也穿不上。其实，大家的身高在后天的努力下会有增高的可能性，练习增高瑜伽就行，下面就一起看一下该如何做吧。

　　增高瑜珈动作练习步骤：

　　1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出，面部其他组织不动。做这个练习时，身体要保持松驰。呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后，马上开始做第二练习。

　　2、用两个鼻孔慢慢吸气，不要过分急促，在保证毫不费力的前提下，昼多的吸入空气，但不要吸的过量，做个练习时同样要保持身体的放松，吸气时腹部胀起。

　　3、吸气结束时，屏住气，并作如下动作：两脚尖并拢并向前伸直，绷紧双腿。腹部逐渐向内收缩。两手伸开，整个身体肌肉绷紧到适中的程度。然后保持这个姿势。

　　初练一周时，这种姿势保持时间3-5秒，第二周或第三周后，可以增强到5-10秒。总之，屏气姿势的持续时间越长越好，但又要以身体感到舒适为原则。

　　4、姿势持续到所要求的时间后，按照第一节的方法，通过嘴呼气。气息平稳、不断而又有控制的呼出，不要过急。呼气的时候，开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。当体内空气呼尽的，全身肌肉应该同时放松完毕。至此，你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。

　　有了增高瑜伽的存在，个子矮的女性朋友就不用用羡慕的眼光看待别人了，因为自己也能通过坚持增加身高，从此不再独自待在角落里感叹了。增高瑜伽的几个步骤就在文中有所描述，大家可以跟着一起做动作，保证以后身高会有所增加。

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