如今很多人都很注重健康养生，我们养生的目的就是为了不生病。如果我们生病了，既要花钱吃药看医生，又影响我们正常的工作和生活。疾病分为很多种，比较严重的疾病就得去医院，甚至还要做手术。而类似感冒、发烧之类的小病，有些人吃点药就好了，还有的人休息两天就自动痊愈了。那我们平时应该怎么做才能让自己的身体好，生了小病也不用看医生呢？
很多人都有这样的经历，如果身体出现不适的症状，或者是出现感冒咳嗽、口腔溃疡等病症，不用看医生，也不用吃药，只要多休息多喝水就好了。这是因为人体有强大的免疫系统，可以自己治愈身体的小病小痛。
但是，不少抵抗力比较差或者是身体免疫力比较低的朋友，即使是感冒之类的小病，也得吃药打针才能好。俗话说得好，是药三分毒。吃药可以让我们痊愈，但是会给身体带来一定的伤害。其实，我们平时只要做到这五个“一”，身体的免疫力就能提高，即使是生了小病，我们也不用看医生。
1、一个好觉
我们都知道，睡眠对我们的健康好处多多，如果我们睡得不好的话，我们的免疫力就会下降。在我们的身体里有种细胞，叫做T细胞，T细胞可以帮助身体抵抗病毒和肿瘤。如果我们不能保证充足的睡眠的话，T细胞的数量就会减少，我们生病的几率也就会增加。
另外，要想健康不生病，我们一定要做到不熬夜。因为每天晚上十一点以后，身体的各个器官都会进行排毒工作，如果这个时候还不进入深度睡眠的话，我们的身体健康就会受到损害。
其实，健康的睡眠并不是一定要睡足八个小时，只要我们不晚睡，早上醒来觉得神清气爽就可以了。
2、一次按摩
我们在生病的时候，有的人会选择去看西医，有的人会去看中医。西医的治疗效果立竿见影，中医虽然起效慢但治标又治本。中医在我国算得上历史悠久，中医认为，我们的身体分布着十二条经脉和数百个穴位。经常按摩这些穴位，可以帮助我们防治疾病。
我们每天晚上睡觉前可以抽出半小时的时间，给自己来一次全身的按摩。我们的身体上有很多重要的穴位，比如说涌泉穴、足三里、肝俞穴等等。按摩这些穴位不仅可以放松我们的身心，还能提高身体的免疫功能。坚持按摩一个月，你就会发现你的抵抗力提高了，也不容易生病了。
3、一番运动
俗话说得好，生命在于运动。如果我们光吃不动的话，就会容易生病。如果我们不仅吃得营养，而且能够坚持运动的话，那么疾病就不容易找上门来。即使身体出现了一些不适感，我们都能自己调整过来。
小编建议大家，每天要抽出半个小时的时间来做运动，快步走、慢跑、打球、游泳等锻炼方式都是不错的选择。当我们一番运动下来以后，身体内的免疫细胞数目就会增加，抵抗力也会跟着提高了。
当然，我们最好不要进行过于激烈的运动，锻炼到身体微微出汗就可以了。如果我们运动的时间过长，或者是太过激烈的话，身体内反而会产生一些激素，这些激素会抑制免疫系统的活动。
4、一次畅谈
很多人狭隘地认为，只要身体不生病，那么我们就算得上健康了。其实，健康既包括身体健康，又包括心理健康。随着生活节奏的加快，很多人都出现心情压抑、精神紧张等现象。一旦我们的心理出现了问题，那么我们就容易生病。
大家在平时不妨多交一些朋友，性格开朗乐观的人不仅不容易感冒，免疫功能也比内向的人好。良好的社交关系有助于我们抵抗压力，增强免疫细胞功能。
如果你觉得压抑沮丧，那赶紧找个好友聊聊吧！和好友进行一次畅谈，可以释放出我们的压力，让我们的心情变得愉悦。心情好了，身体自然也就不容易生病了。
5、一大杯白开水
我们都知道，水是生命之源，我们的生命活动离不开水。很多养生专家都倡导大家，每天要喝足八杯水。但是在现实生活中很少人能做到这样，有些人只有等到口渴了才喝水，还有的人一次性喝下太多的水。
喝水对我们的身体好处多多，但是喝水也有很多的讲究。我们最好是定时定量地喝水，小编建议大家每隔两个小时喝一大杯水就可以了。另外，喝水喝白开水就行了，不要拿果汁或者可乐来替代。
结语：在我们的生活中，几乎所有人都不希望自己生病，即使生病了，很多人都希望自己赶快痊愈。如果我们平时能做到上文中所说的五个“一”的话，那么我们的免疫力和抵抗力就会得到提高，疾病也不会找上门来。即使出现了头疼脑热的小病，我们也不用吃药，只需几天就能痊愈。
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