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孕妇半夜睡不着的原因

更新时间:2025-01-09 05:10:34

  在日常生活当中,孕妇在怀孕的期间都不太在意自己的身体的变化的,这样的话会对于自己腹中的宝宝是不好的,尤其是饮食方面营养一定要充足的,所以下面我们就一起来了解一下孕妇半夜睡不着的原因,身体会出现什么样的变化呢。

  (1)荷尔蒙变化

  孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。

  巧妙应对:适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定准妈妈的心情都很重要。

  (2)饮食改变

  有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化,有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化,也会影响睡眠。

  巧妙应对:均衡饮食,避免不适宜的食物。

  (3)胃灼热

  躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象,这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃,使胃的贲门变得松弛,导致胃酸流出来,让准妈妈感到胃灼热。

  巧妙应对:不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。

  (4)体重增加

  这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒。

  巧妙应对:在侧卧时,多找几个靠垫,用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。

  以上这篇文章就为大家详细介绍了一下孕妇半夜睡不着的原因,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,如果自己也出现了这样的情况的话,可以试试这些应对方法的。

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