爬楼梯会有瘦腿效果么

　　有些孕妇们在生完孩子以后就会感觉到自己的身材走形的，特别是自己的腿部，变得要比以前粗大很多的，这样直观的看起来就是有些短粗短粗的，所以穿任何的鞋子，或者是裤子都不好看的，没办法去体现到自己高挑的身材，这样的话就只能是进行可以瘦腿的运动，一般来说爬楼梯就是最能够瘦腿的。

　　1.经济便捷

　　爬楼梯很简单，随时随地都可以爬，场地没有任何的限制，宿舍、工作办公、上学都可以。

　　冬天不用担心凌冽的寒风，夏天不用担心烈日的暴晒;足不出户，不用去操场，不用办健身卡，穿上战靴，套上裤衩，就地开始，简直任性！爬楼梯能帮你节省时间和财力，几乎能穿插于任何训练计划中，总体来看性价比极高。

　　2.能耗大

　　与同样对场地要求比较低的跑步相比。爬楼梯能耗大的优点值得我们注意，普通情况下匀速上楼的能量消耗大于低强度的慢跑，倘若我们采取加速式的爬楼梯法，能耗将非常可观。这是由于爬楼梯是登高运动，而且主要调动臀腿大肌群做功的特性所决定的。为了大家能够对其有直观的感受，建议大家近几日采取跨步上楼的方式爬楼梯，跟自己快走接近即可。谁试谁知道！

　　3.可操作性强

　　可操作性强是其最吸引人的特点。

　　每一个都可以根据自己的需要去爬楼梯哦，并制定出适合自己的锻炼的方式。

　　影响我们爬楼的因素有很多，具体有上楼时的步频、步幅、节奏;下楼时的步频和方式;是否在平台上运动，以及在平台上采取何种运动方式。

　　高步频的跨步上楼或踮跑上楼强度都很大。一般情况下高步频的状态无法维持到你爬完所有楼层(除非宿舍楼真的很矮)。所以我们一般采取变速的方式上楼，并搭配平缓的下楼方式来恢复体能。其能量代谢方式接近HITT(间歇性无氧运动)，燃脂效果十分显著。

　　上文就是向大家详细讲解了爬楼梯会瘦腿么，爬楼梯不单单是效果最好，也不用担心在夏天和秋天的时候没有办法去运动的，因为这是可以足不出户就运动的方式，而且还能够为自己省下来一大把的时间去做任何事情。

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