怎么用矿泉水瘦手臂呢

更新时间：2025-05-12 10:51:10

　　手臂的肥肉太多，或是手臂太粗狂就会严重的影响到了我们身体的美观，这是很多女性都不想遇到的问题，爱美之心人皆有手臂，如果肥肉太多的话就会造成蝴蝶袖，这时候我们在甩胳膊的时候，就会严重的影响到了外观，那么这时候我们就需要通过一些运动来锻炼手臂，怎么用矿泉水来瘦手臂呢？

　　手臂运动少，很容易代谢循环不活跃，容易长赘肉。为了穿无袖装好看，一定要减掉拜拜肉，你可能不知道最简单的方法就是用矿泉水瓶瘦手臂法！

　　Step1. 弯曲胳膊肘

　　1. 视线朝前，两脚打开臀部宽度，端正站好，两手抓水瓶，手心朝前。吸气，腹部收紧，为起始动作。

　　2. 呼气，手心朝向天花板，胳膊肘弯曲。再吸气，回到起始动作。重复8~10次。

　　Step2. 手臂两侧抬升

　　1. 视线朝前，两脚打开臀部宽度，端正站好，两手抓水瓶，手心朝大腿，为起始动作。

　　2. 吸气，手心朝地，两手向两侧抬起，呼气，回到起始动作。重复8~10次。

　　Step3. 聚拢手臂

　　1. 平躺，两腿稍弯曲，两手握水瓶，往天花板方向伸直，为起始动作。

　　2. 吸气，两手臂各往外打开50度，呼气，回到起始动作。重复8~10次。

　　其实用矿泉水瓶子来瘦手臂的最主要方法，就是将两瓶矿泉水握在双手里不断的做动作，这样容易减少肥肉的发生，促进新陈代谢的循环，要注意的是整个动作，要给自己安排一个合理的动作，反复重复8-10次这是一组动作坚持50组左右。

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