软化大便的食物主要有哪些

　　当患者需要软化大便时，多患有便秘的疾病，此病的患者人数非常多，每个年龄段的人都有患病，其实便秘是可以预防的，就需要患者在生活中多吃软化大便的食物，平时要多喝水、多吃蔬菜、水果等，那么软化大便的食物主要有哪些呢？常见的食物有蜂蜜、淡盐水等，下面就为大家详细的分析。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一种天然的营养品，具有诸多功能。润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

　　西梅汁

　　研究显示，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

　　淡盐水

　　常喝淡盐水可促进排便，清除肠道中的细菌、霉菌等害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。

　　赤豆

　　赤豆含有丰富的治疗便秘的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。研末用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，对贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿都有一定疗效，既利尿消肿，又滋补营养。

　　酸奶

　　酸奶也是促进排便的美食之一，还有一定的减肥效果。主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　软化大便的食物已经为大家分析清楚了，我们例举了多种能软化大便的食物，大便很干、排便有些困难的人都可以食用。当然长期有便秘的患者更要多吃这些食物，不然会造成排便更困难，将会影响肠胃的功能，从而影响内分泌等多项身体功能，因此请大家在生活里对软化大便的食物重视，从而避免自己患病。

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