睡前玩电脑让你增加失眠几率

更新时间：2025-05-05 14:16:15

　　健康专家建议人们睡觉前两小时关闭电脑，以防临睡前用电脑增加失眠几率。

　　睡眠专家说，根据人体正常生物钟，大脑通常在晚上9时至10时分泌褪黑激素，让人产生睡觉念头；而当眼睛接收到长时间的明亮光线，就会向大脑发送信号：该醒来了，大脑便停止分泌褪黑激素。

　　临睡前使用电脑会扰乱这一切。专家说，笔记本电脑、苹果ipad等电子设备发出的亮光会让大脑误以为仍是白天，影响褪黑激素的分泌，增加失眠风险。

　　专家建议，如果想美美地睡一觉，电脑使用者应在临睡前至少两小时关闭电脑。

　　睡眠专家说，临睡前看书不会影响睡眠。因为一本好书远比电脑更能让大脑得到休息，而看书所用床头灯或台灯光线不直接射入眼睛，不会误导大脑。

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