苦瓜减肥的做法大全是什么

更新时间：2025-06-17 00:59:53

　　苦瓜是很特别的一道食物，喜欢它的人餐餐都可以吃，但是如果不喜欢的话，连闻一下都特别难受。其实苦瓜的营养价值特别高，不但含有丰富的维生素，其还含有很多的降脂素，具有一定的减肥瘦身的效果，苦瓜瘦身汤就是很多想减肥的人都很喜欢的一道食材。那苦瓜减肥的做法大全是什么呢！

　　苦瓜瘦身汤的做法：原料：苦瓜、千张、鲜荷叶

　　做法：1. 苦瓜洗净后掏去籽，切成半圆片，在沸水中焯后过凉水，加入盐腌制30分钟并沥干;

　　2. 千张切成丝，鲜荷叶整张洗干净沥干备用;

　　3. 大火烧开水后加入苦瓜和千张，煮至水再次沸腾;

　　4. 将荷叶垫在碗内，趁热倒入苦瓜、千张及汤水，盖上盖子焖15分钟;

　　5. 加入盐、味精、醋调味，即可食用。

　　这款瘦身汤中的苦瓜具有清暑清热、解毒的作用，可以缓解咽喉不适，抚平恶疮。近年来被OL们所津津乐道的各种减肥粉中，苦瓜粉被奉为上品，苦瓜中蕴含的高能清脂素可阻止人体对脂肪的吸收，以醋调味后的苦瓜苦味降低，适合长期食用。汤中加入的荷叶也是排毒瘦身的良品，利尿通便的荷叶可显着改善便秘。而千张(部分地区称为豆皮)则含有丰富的优质蛋白和卵磷脂，可防止血管硬化，预防心血管疾病。

　　关于苦瓜减肥的做法大全是什么就为大家介绍到这里了。可见制作过程还是比较简单的，只要大家准备好原料，按照上面的步骤，一步一步操作，就可以制作一杯味道鲜美减肥效果明显的苦瓜瘦身汤啦！而且适宜各类人群饮用，不会对人体造成任何损伤。

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