怎么运动瘦小腹好啊？

更新时间：2025-05-14 15:38:28

　　很多的女性朋友们由于平时不怎么运动，所以很有可能会导致自己小腹上面有很多的赘肉，最常见的就是小肚子比较大，看上去会比较难看，小腹平坦是很多女性的目标，很多女性的梦想，其实通过一些运动就能够让自己的小腹变得平坦起来了，我们今天来了解一下吧！

　　吸气时抬腿，保持舒畅的呼吸旋转脚踝，呼气放松。腿旋转式，是减腿上的肉的，吸气抬腿向上90度，顺着呼气向右吸气回正，反方向。

　　减腹部赘肉的，它的另外一个功效就是丰胸！吸气向上呼气放松。减少大腿臀部和腹部脂肪，吸气向上，呼气放松，注意背部立直.还可以增强脊柱力量，延缓衰老。

　　呼吸向下，吸气回。注意背部立直。注意背部立直，呼吸顺畅。吸气向上呼气放松，身体在统一水平线上。这个动作可以拉伸腿部肌肉，并且可以锻炼到腰的两侧，还有就是可以丰胸！保持呼吸顺畅。犁式尽量让脚尖接触头上方的地面。

　　面朝下，平躺在床上或地垫上，慢慢抬起上半身，头尽量向上仰，双手放在胸边上，肩胛用力向下推。保持这个动作两秒后再慢慢趴下。这个动作不仅对瘦小腹很有帮助，同时还可以让身体感到很放松。

　　侧躺在床上或地垫上，两手放于脑后，再慢慢打开双臂肘部，同时向上慢慢抬起腿部，保持这个动作两秒钟后放松身体，换一侧继续重复动作。

　　如果想要瘦小腹的话，其实平时的饮食是非常重要的，很多人平时喜欢吃一些垃圾食品，尤其是一些零食，特别油腻的食物，甜食，其实都是很不好的，不能吃得太多容易导致腹部脂肪堆积，吃完了之后最好还是要站起来休息会儿，不要立刻坐下。

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