跑步在什么时间最好啊？

更新时间：2024-11-22 03:25:59

　　在现代美女帅哥中，有个亘古不变的话题---减肥。还有个最普遍的减肥方式---跑步。可是跑步要在什么时间进行才能减肥？难道就是随便一个时间就可以达到减肥的理想效果？很遗憾，答案是否定的。这就要掌握跑步减肥的最佳时间了，下面就让小编来告诉大家最佳跑步时间吧。

　　小编身边有好多人都早起去跑步，说是呼吸新鲜空气。还有的在大晚上出去跑步，说是空气好。个人有个人的看法，那么到底什么时间最适合跑步呢？

　　不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因为我们运动时要吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。在8：30~9：00这段时间也应避免运动，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。晚上空气中漂浮的灰尘较多，对健康不利。

　　比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。一定要切记这个时间。

　　根据自己的时间安排来进行跑步减肥，其实就不会那么辛苦，即使刚开始会跑不动，最初从散步开始也完全没有问题。因为无论做什么最重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，不用强迫自己也会每天坚持的。最后小编再告诉大家一句，适合自己的时间跑步是最好的。

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