男性锻炼身体能防止早泄吗

更新时间：2024-11-24 17:52:11

　　随着现在人们消费水平的越来越高，很多男性都在抱怨自己身上的担子也是越来越重了，为了让家人和自己有一个良好的生活保障，很多男性也是长期在外面进行社交活动，过多的吸烟喝酒导致了早泄现象的发生，其实锻炼身体对于防治早泄是一个非常好的途径，那么男性锻炼身体能防止早泄吗？下面就让我们一起来学习下吧。

　　防早泄运动一、慢跑

　　先在跑前让手脚活动一下，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短不妨按照自身与客观条件来决定，也能在户外原地高抬腿跑或者使用街边跑步器。

　　走动着让身体舒缓下来，进行一下深呼吸，就能开始练有氧呼吸气功：叉开双腿，和肩平齐，闭眼后放松全身，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑到腰部脊椎，再慢慢将身体里面的气体呼出，如此循环进行20到30分钟。

　　防早泄运动二、骑自行车

　　骑自行车上班也是非常好的一种健身运动呢！你尝试过慢跑或者是步行上班么？假如你的办公地点离家近的话，不妨可以放一套革履西装在办公间，将运动装和跑鞋穿上，活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　防早泄运动三、跳绳和做操

　　跳绳能加速血液循环、供给大脑更多的氧气与养分，可以起到通经活络、健脑还有温煦脏腑的效果，让思维和想象的能力得到很好的提高。跳绳15分钟，而做操是为了可以让情绪平和，让身体各部分肌肉都得到充分的运动，因此也要15分钟为好。

　　以上几段话为大家姐介绍的就是男性锻炼身体，防止早泄的一些科学原理，希望广大繁忙的男性朋友，无论工作再忙，要安排好自己的作息和饮食结构，把自己的身体放在第一位，当然我还要说明，在锻炼身体的时候，大家一定要根据自身的体质进行合理的规划，做好运动量的一个控制，这样才能尽早的摆脱早泄的现象。

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