为什么容易疲劳？

更新时间：2024-12-28 22:15:01

　　当我们辛辛苦苦的奋斗了一天了肯定会有疲惫感，这很正常，但是当我们上午或是早上你什么都没有开始做的时候就已经感觉到疲惫了那就不正常了，人无缘无故的疲惫这是一种病，出现这种情况往往是身体中缺少了哪些必要元素，下面我们就为大家介绍一下我们无缘无故疲劳的的原因，我们的身体到底还缺少哪些必要元素？

　　缺铁性疲劳：

　　医学研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，对于一个身材正常的女性来说，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，这些肉类能帮助女性保持充沛的精力，而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。

　　缺“碱”性疲劳：

　　很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35~7.45之间，但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体质，首先要多运动，运动出汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃“碱”性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

　　缺维生素性疲劳：

　　维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

　　上面为大家介绍了情况，如果我们身体中缺少上述的三种元素就会非常疲劳犯困，一种是缺铁，一种是缺碱，一种是缺维生素，同时也为大家同时介绍了如何补充这三种元素，希望可以帮助到哪些天天疲劳犯困但是又不知道原因的人。

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