手劲大更长寿

更新时间：2024-11-24 09:35:35

　　握手是人与人交往的一个非常重要的礼节，可是跟有些人握手的时候，你会感觉他的力度非常大，甚至会感觉有些疼痛，不是他故意使劲的握手，而是他本身就是一个手劲很大的人，你会感觉这种人非常的有力量，也会表现出一种淡定和从容。

　　手劲大更长寿

　　最近有研究学者研究发现：手劲大更长寿，尤其是对于老年人更有意义，老人手劲大是健康的表现。据美国“健康日”网站近日报道，加拿的研究者发现，老年人表现在日常生活中某些行动，如手的握力、走路速度、从椅子上站起的敏捷度、单腿平衡能力等，都是身体健康的指示器，在这些方面能力越强的人，往往越长寿。

　　加拿大的研究学者对荷兰555名受试者进行了几年到几十年不等的跟踪调查得出上述结论。分析显示，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。一般情况下，成年男性的握力在40公斤左右，女性的握力在27公斤左右，但握力常随身体衰老而减弱。

　　这项研究的结果告诉我们，握力每增加1公斤，死亡的风险会减少约3%。此外，走路最慢者在跟踪调查期间的死亡风险几乎是走路最快者的3倍。坐下后起身的灵敏度和保持单腿平衡的时间长短，也是身体健康的标志。

　　还有一个方面老人的手劲大，也说明他的气血比较足，身体的状况比较好，我们经常形容一个人身体不好的时候是“有气无力”，所以，手有力量就代表着一种身体健康的状态。

　　那老年人如何才能让自己的手劲大呢？

　　一是：增加抵抗力和免疫力，让自己远离各种疾病的困扰，对于老年人一个炎症就可能导致大病，也会诱发很多的疾病，所以，抵抗力强是老人非常重要的健康状态。

　　二是：加强体育锻炼，运动可以让老人的体质更好，身体更健康，而且，因为不断的锻炼，整个体力就会增强，手劲也会增大。一个经常参加运动的人，血压循环加快，肺活量大，腿脚的反应灵活，这些都是健康的标志。

　　三是：饮食注意，老年人一定以清淡为主，少吃油腻的食物，因为老年人血管的脆性增强，血管的弹性下降，而血流的速度会降低，而且，很多慢性疾病都会找上老年人，想要身体更健康，更有手劲，建议多补充蛋白质类的食物，少吃脂肪含量高的食物，一旦脂肪类食物摄入过多，人就会没有精神，很容易困乏。

　　四是：保证睡眠。一个睡眠不好的人，是没什么精气神的，更不用说手有力量。一定要保证6—8小时的睡眠时间。

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