月经不调该怎么调理好

　　我每个月的月经特别的不正常，月经不调该怎么调理好啊，每月的月经不是提前就是延后，自己记住月经日根本没有用，经常让我手忙脚乱的，来的月经量也是多少不固定，这个月就特别的多，都不太敢动，动作太多就会感到有血液流出，上个月月经量就特别的少，只垫护垫就可以了，朋友说我这是典型的月经不调，我要怎么调理一下，让月经逐渐正常呢。

　　月经不调平时注意事项 1.请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血 液循环，并可减少服药时间 2.月经期间应避免水上活动 3.保持情绪平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱 。4.不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性.

　　营养原则

　　1、饮食应以清淡且富有营养为主。

　　2、注意补铁。

　　3、补充维生素C

　　维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　4、保证高蛋白食物。

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择

　　小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉蛋奶的选择

　　猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜的选择

　　油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　4、水果的选择

　　水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

　　饮食禁忌

　　1、忌食辛燥食物

　　忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　2、忌油腻食物

　　本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

　　3、忌寒凉食物

　　寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　在饮食上，一定要多吃荤菜。我以前为了减肥就不吃肉。只吃素菜。后来发现月经越来越稀少。直到有次在一本健康杂志上了解到女的一定不能只吃素。于是我开始吃肉，炖骨头汤喝。开始吃一些高蛋白质的东西。

　　上面讲述的都是我们在月经不调该怎么调理好的介绍，可以在月经期的时候就照着上面的内容注意些，记住有哪些是不能吃的，可以吃什么食物。我平时就是不太注意这些，导致我今天的月经不调，我下定决心，让自己快点摆脱掉月经不调的症状。

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