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养生不养胃 功夫全白费

更新时间:2024-11-24 13:40:46

  目录:

  第一章:养生不养胃 功夫全白费

  第二章:胃不好有4怕 食疗养胃最健康

  第三章:解密 六类人的养胃方案

  现代人生活水平提高了,但胃健康却越来越差,不少年轻轻上班族都有胃痛、胃炎等毛病!那么生活中养胃的方法有什么呢?吃什么养胃呢?

  养生不养胃 功夫全白费

  胃病的发生与人们的不良生活、饮食习惯密切相关。可以说,胃病是“吃”出来的,当然还得靠“吃”来调养,正所谓“胃病三分治,七分养”。怎么样靠“吃”来调养呢?这里给您一些吃的建议:该吃的时候吃,该动的时候动,该睡的时候睡,高高兴兴养好你的胃!

  俗话说“十病九胃”,万物土中生,胃在五行中属土,是人体的力量源泉,生存根本。

  我们的祖先很早以前就认识到这一点,《慎斋遗书》说:“诸病不愈,必寻到脾胃之中,方无一失。何以言之?脾胃一伤,四脏皆无生气,故疾病日多矣。万物从土而生,亦从土而归……治病不愈,寻到脾胃而愈者甚多。“意思是说,如果没有一个好的胃,食物不能正常消化吸收,五脏六腑就得不到营养,不能正常工作,健康就没有保证。

  这样的例子有很多。或先有胃病,然后引起一系列的其他疾病,或不胜数。就在前几天,又遇到一位这样的病例。

  一位五十多岁的女士缓慢地走进我母亲的诊室,面色发白,脸有些虚浮的感觉,说话慢声细语,讲述自己的病情,足足用了10分钟,好像浑身都是病。

  十几年来胃一直不太好,饿了也难过,东西吃下去又发胀。大便也不好,时而便秘,时而便溏。家里胃药不断,但还是时好时坏。时常感冒,而且病情很严重,一感冒就会咳嗽,即使感冒好了,咳嗽还会持续一段时间。很容易疲劳,爱睡觉,睡着了就做梦,醒来还是很累,总是头重脚轻。在家里不小心碰到桌角椅背,就会一片瘀青,久久不散。

  病人病症如此之多,真是说来话长。问她:“你年轻的时候,是不是很劳碌?”“是啊,那时候孩子小,生活压力大,工作很拼命,经常忙得饭也顾不上吃。”

  有病可以不吃药,但绝不能不吃饭。这位病人,十几年来不断求医,却没什么效果。其实最主要的原因是,她胃一直不好,不能好好吃饭。就算其他症状治好了,没有胃气的支撑,元气不能回复,所以病情才会反反复复。

  病根在胃,所以建议她晚上临睡前,两足心相对,摩擦足心前1/3 陷窝里的穴位,就是涌泉穴,擦到足心发热,有相对比较放松的感觉为止。早上7点醒来,则揉按足三里5分钟左右。睡前,先用热水泡脚,再吃一小碗小米粥。

  1周后,病人再来复诊,腹胀感觉减轻,胃口也好,睡眠也有所改善,精神好多了。月余,其他症状也都有了好转。困扰她十几年的病,现在就这样简简单单地治好了。

  这位女士年轻时,因为生活、工作关系,饮食不规律,伤了胃,之后就一直大病小病不断。幸好她来的时候,胃气还没有衰败。因此,从治胃入手选了足三里这个穴位。《四总穴》说“肚腹三里留”,凡是肠胃疾病,都可以选取这个穴位进行治疗。病人久病体胃疾病,都可以选取这个穴位进行治疗。病人久病体虚,搭配一个肾经的要穴——涌泉,用来引火归原。《韩氏医通》指出:“多病善养者,每夜令人擦足心(涌泉),至发热,甚有益。”

  中医里7至9时是辰时,属胃经最旺。在这个时候醒来按摩足三里,可以取得更好的疗效。然后早餐又以健脾胃、助消化、清食积的山楂粥为主食,正是顺应了胃经的保养。

  现在社会,有许多人像这位女士一样,年轻的时候生活不规律,不重视胃。“胃气一败,百药难施”。胃不好的人,各脏腑缺乏动力,难以正常维系,一开始还能硬撑,表面上看没有什么病,到后来各种病症就会一一显现。有病之后,药吃下去,也难吸收,无法达到预期的效果。脾胃功能差,则气血不能滋养面部,连小美女也会变成黄脸婆,人也会老的快一些。

  胃病的发生与人们的不良生活、饮食习惯密切相关。可以说,胃病是“吃”出来的,当然还得靠“吃”来调养,正所谓“胃病三分治,七分养”。怎么样靠“吃”来调养呢?这里给您一些吃的建议:该吃的时候吃,该动的时候动,该睡的时候睡,高高兴兴养好你的胃!

  早晨胃气最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,易引起烦躁、喉干、头昏、目浊等。当然,不是说必须5点就起床,但尽量把自己的作息时间向前调,积极进行户外活动和体育锻炼,如跑步、做操等,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。早上早起,晚上要充分休息。早睡早起,养成良好的生活习惯。

  平时可以吃一些小米粥之类开胃健脾的食物。晚上热水泡脚以后,喝一碗热腾腾煮得烂熟的小米粥。不要小看小米,名字虽小可能耐却不小,一向有“代参汤’’的美称。不论是产妇,还是老弱人群,吃了小沭后既能开胃又能养胃,而且还有助于睡眠。

  养胃还有一条非常重要的原则,就是要保持心情舒畅。现在的女孩子生气时不是茶饭不思,就是暴饮暴食,吃坏了胃,吃坏了身体,连自己良好的体形也毁掉。最后得不偿失。

  胃是身体能量的源头,要想身体健康,就要保养好你的胃,你对胃好,胃就会对你好!

  胃不好有4怕 食疗养胃最健康

  现代人越吃越好,也很注重营养,但胃却越来越弱。聚餐拼酒、大吃大喝、熬夜加班或看碟、吃饱就坐着……这些行为的背后就是胃病通知单。那日常如何养胃呢?养胃吃什么好?胃最怕什么?

  胃有4怕:“冷、晚、多、坐”

  冷:胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。

  晚:食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化,从而使消化功能出现异常。

  多:吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

  坐:刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,非常影响消化功能。

  多吃南瓜、甘蓝、红薯等可养胃

  南瓜:南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质,起到排毒的作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少胃溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养脾胃。

  甘蓝:甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。

  红薯:红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。

  铁棍山药:铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。

  推荐4款养胃暖胃食疗方

  推荐一:薏米山药羹

  原料:山药200克,薏米200克,红糖50克,玉米淀粉10克。

  做法:

  1、先将薏米淘洗干净,用温水泡;

  2、山药去皮洗净,切成小丁;

  3、锅内加水烧开,下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁;

  4、继续用小火煮至熟烂;

  5、放入红糖熬开,加入水淀粉(玉米淀粉10克加水)勾芡出勺。

  特色:色泽微红,绵软甜香。

  推荐二:党参炖墨鱼

  原料:墨鱼250克,党参10克,香菇(鲜)30克,料酒10克,姜10克,大葱10克,盐3克,味精2克。

  做法:

  1、将党参洗净后切成4厘米的段,墨鱼洗净后切成丝,香菇切成丝;

  2、将墨鱼丝、香菇丝、党参段、料酒 、姜片、葱段、盐一同放入炖锅内;

  3、加入适量清水炖30分钟,再加入味精搅匀即成。

  特色:调理脾胃,口味鲜香。

  推荐三:南瓜蒸饺

  原料:面粉400克,猪肉(肥瘦)300克,南瓜300克,大葱20克,白酒10克,盐5克,胡椒粉3克,香油20克。

  做法:1、面粉加热水揉搓成面团,面团分成小块,再擀成饺子皮,备用。

  2、南瓜去皮,去除瓜瓤后切丝 ,再拌入1匙盐略腌,用手抓软,沥干水分。

  3、猪肉洗净剁好,拌入准备好的调味料(白酒、盐、胡椒粉、香油)调匀,再加入南瓜丝和切碎的葱花、姜末,调拌成馅料。

  4、每个饺子中包适量的馅料,捏成饺子状。

  5、把包好的饺子放在抹过油的蒸笼中,用大火蒸10分钟即可食用。

  特色:补虚养身,健脾开胃。

  推荐四:早晚养胃粥

  原料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

  做法:1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。

  2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

  3、根据个人口味调味后早晚食用。

  功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

  解密 六类人的养胃方案

  工作压力和交际应酬,让白领身体处于入不敷出的状态,特别是胃部。白领一族都是胃病的高发人群,这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的。怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战,这是每个白领都应该学习的养生知识。

  1、空腹族如何养胃:

  现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病。

  早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖。不吃早餐,会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易发胖。

  上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿,但实际上胃是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)

  对策:树立早餐必吃的观念,确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。建议时长:20分钟左右。(最好不要吃煎鸡蛋)

  2、嗜辣族如何养胃:

  适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的作用。

  但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎。

  对策:吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火,降低油腻。或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水,并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物,可以起到去火排毒的功效。

  3、加班族如何养胃:

  白领们经常需要加班,别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡。

  而胃肠也处于紧张状态,容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良。

  对策:生活要有规律,可以在办公室准备一些零食,如饼干等,在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点,不要让胃处于空置的状态,等到下班后,再稍微吃一点。

  4、瘦身族如何养胃:

  拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥,不仅得不到美丽的容颜,节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。

  当出现厌食症状后,可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物,在胃酸的强烈刺激下,引发慢性胃炎甚至溃疡。

  对策:水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素,对靓丽皮肤和减肥有很大帮助,但食用也是有讲究的。

  空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果,如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。

  5、开车族如何养胃:

  以车代步的白领平日总处在紧张环境中,身体过度疲劳,上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪,所分泌的胃液的酸性会更强,而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护,可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱,导致了胃溃疡等疾病的产生。

  对策:若想拥有一个健康的胃,适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

  6、电视一族如何养胃:

  看电视的时候吃零食,由于不能将注意力集中到进食上,不知不觉中容易吃下过量的食物,会使胃部过度扩张,导致胃工作紊乱,破坏胃酸分泌的正常节律,久而久之可导致胃病。平时就有胃病的人就更要注意了,应尽可能地不吃零食,否则会使胃蠕动增加,

  促进胃酸的分泌,加重溃疡。

  对策:看电视时如果实在忍不住想吃点零食,不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。水果含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。

  另外,坚果类食品,如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群,可健脑、增强记忆力,少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。

  结语:胃不好千万别拖,一定要及时吃饭,平时可以多吃些养胃的食物,这样才能为胃保证源源动力哦~(文章原载于《中华养生保健》,刊号:2012.04,作者:孙立彬,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表作文库知识百科赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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