运动能够做到缩阴吗？

更新时间：2025-03-24 16:15:34

　　女人阴道松弛会造成性生活质量下降，严重到会影响夫妻的和谐生活，这一点要引起注意，女性阴道松弛可以通过锻炼来改善的，也可以去医院做手术来缩阴，但是手术是有风险的，最安全的方法就是经常练习缩阴，下面小编教大家一些运动缩阴的方法。平时可以经常练习能达到缩阴的效果。

　　阴道是可以恢复的阴道本身就是具有一定的修复功能的，一般女人在产后阴道开始出现了松弛的情况，在产后的3个月即可修复。但是毕竟是经过挤压撕裂，阴道的肌肉受到了损伤，阴道弹性的恢复是需要更长的时间。我们可以掌握几个简单的方法来促进阴道的恢复。

　　1.提肛运动当你想要大便的时候，可以屏住大便，并且进行简单的提肛运动，经常反复，这样可以很好的锻炼盆腔肌肉。

　　2.收缩运动仰卧，放松身体，一个手指轻轻的插入阴道，然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟后放松，反复重复几次，时间可以逐渐的增加。

　　3.屏住小便在小便的过程中，可以有意识的屏住小便几秒钟，中途排尿，稍微停止后，可以再次继续排尿。如此反复可以有效的改善阴道附近的肌肉。

　　4.其他运动走路的时候可以有意识的紧绷大腿内侧及会阴部肌肉，然后慢慢的放松，反复重复这几个动作。

　　阴道松弛通过以上的运动是可以达到恢复的效果，平时除了运动缩阴以外，还要注意日常饮食，每天摄入的营养必须均衡，不要挑食，平时也要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，坚持运动，保持良好的心态。

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