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拯救易胖体质 拒做“小笼女”

更新时间:2024-10-31 10:16:38

  相信大家对前段时间《神雕侠侣》里被玩坏的“小笼包”姑姑都不陌生吧,可是一晃眼,这位史上最胖的小龙女就为易胖体质做了一个形象生动的演示,,“小笼包”姑姑的体形又变苗条了,这让我们不得不惊叹易胖体质的奇妙。其实现实生活中也有不少人属于易胖体质,那么如何改变易胖体质呢?下文将对此做出解答。

  拯救易胖体质 拒做“小笼女”

  1、运动少加上饮食不当,脂肪通常首先堆积在腰腹部,其次是臀部和大腿。

  2、在饮食上,平时应选择低脂、低卡的食物,如白肉类(鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉)、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等,并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法,少油、少盐,每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙,每一餐都不要过饱,以八分饱为最合适,而晚餐一定要是三餐里分量最少的,若能带点饥饿感入睡是最好的。

  3、在运动配合上,最好每餐吃完饭后,靠墙站20-30分钟;晚餐后休息一个小时,之后以70步/分钟快步走,可以避免脂肪的囤积。

  对于内脏脂肪的堆积过程,医学界已经有了比较清楚地认识。在正常情况下,人体摄入的油脂主要堆积在脂肪组织中,但如果摄入量超过脂肪组织吸收的限度,就会发生一种叫作"脂肪异位"的现象,导致内脏脂肪堆积。

  只有全方位的减肥法才能真正的起到减肥的作用,因此,不仅要在饮食上,节制,还要在运动上下功夫,缺一不可,以上就是快速摆脱易胖体质,帮你身材苗条的减肥方法,被别人喊肥婆的你,赶紧行动起来吧!

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