3条快速秘诀让你跑步愉快

更新时间：2024-10-24 14:22:43

　　即使你对跑步有着良好的态度，有时候也很容易受到阻碍。甚至你都没有意识到你现在正在做有损锻炼的事情！对于刚开始跑步锻炼的人来说，受到阻碍会让他们很难有耐心坚持下去。

　　下列三条快速秘诀会对你有所帮助。

　　1、爱上热身运动：

　　无论你是要进行短距离跑步还是长距离跑步，为安全起见热身运动是必不可少的。通过5分钟跳跃、速跑或其他项目的热身运动来使你的心跳加速，仅需少量的有氧运动就大有帮助。

　　2、正确补充体力：

　　跑步之前大吃一顿会使锻炼效果很差，正确选择跑前食物是保证你享受跑步的前提。

　　3、选择固定速度：

　　欲速则不达。一开始慢些没关系，你也可以尝试用跑步记录表来帮助你保持固定的跑步速度，速度控制在9分钟5000米或者半小时3英里是最好的。

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