准妈妈这样做轻松避免妊娠纹

更新时间：2024-11-01 17:41:24

　　很多准妈妈在孕期都会长出妊娠纹，也许这是甜蜜的烦恼。然而，随着孩子的出生、长大，妈妈们发现，妊娠纹长出来就很难再回去了，严重影响了形象。特别是夏天穿泳衣的时候，还得想方设法地遮掩，实在让人头疼。为什么会长出这样难看的斑纹呢？为什么有些准妈妈就不会长？

　　妊娠纹的产生是受孕期体内激素的影响，加上随着胎儿的长大，使腹部皮肤的组织受损，从而生出一些宽窄不一的条纹，有些呈粉红色，有些呈红褐色。从孕中期开始长，到了孕晚期则变得越来越严重。如上文所说，并不是所有的孕妇都会长这种纹，这跟各人皮肤的弹性不同而有所差异。

　　皮肤弹性差的人在怀孕四个月左右的时候就会长纹了，而弹性好的人则可以到分娩的前一个月才开始长，甚至整个孕期都不长。随着孩子的出生、断奶，产妇的激素水平慢慢恢复，妊娠纹也会相应变淡一些，但是要想完全消失，是很难的。所以，如何预防才是重点。

　　如何预防妊娠纹

　　1、注意饮食

　　从备孕的时候开始，准妈妈们就应该注意饮食的均衡。由于皮肤的胶原纤维的构成成分是蛋白质，平时就可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。多摄入维生素和矿物质，如蔬菜、水果等，它们含有丰富的膳食纤维，可以及时地清除体内毒素，从而减少色素沉积。那些色素较多的零食和含油量高的食物要尽量少吃。

　　2、控制体重

　　准妈妈们都是家里的“大熊猫”，享受着国宝级的待遇，往往是饭来张口、衣来伸手，加上吃的又非常营养，这样会使胎儿长得过快，自己也容易发胖。还有就是会使肚皮承受突如其来的压力，从而比其他孕妇更容易长出妊娠纹。准妈妈在产检的时候，医生都会明确地指出，这一阶段每天应长多少斤，超标了对胎儿和对孕妇本人都没有好处。总的来说，整个孕期，体重增长应控制在20-30斤。

　　3、锻炼身体

　　从孕前就应该开始锻炼身体了，不仅是为了增强体质，避免孕期生病，也可以增加皮肤的弹性。很多准妈妈在孕期有发懒的感觉，就是不想动。其实，孕前只是准备工作，孕期更应该锻炼身体。一方面可以控制体重;另一方面也需要使身体继续保持健康。当然了，孕妇绝对不可以进行剧烈的运动，可以选择和缓一些的，如散步、爬楼梯等方式。

　　4、使用托腹带

　　随着腹部的慢慢变大，腹部的皮肤也会面临着越来越厉害的拉扯，若是任其发展，很容易导致皮肤组织的损伤，从而妊娠纹丛生。使用托腹带可以帮助腹部承担一部分重力，不仅是皮肤轻松了，孕妇自己也会觉得走路没那么累了，还能多走一会儿，达到锻炼的目的。

　　5、调节好内分泌

　　保持好心情

　　孕妇的好心情不仅是为了自己，也是为了胎儿的发育。这是胎教的一部分，可使宝宝在出生后有一个好性格。如果准妈妈在孕期总是生气、抑郁，宝宝不仅也会遗传这样的性格，还可能使身体和大脑的发育受到影响。说是为了自己，是因为好的心情可以使孕妇的内分泌不致失调。内分泌一旦失调，会很明显地表现在皮肤上，特别容易使色素沉积，脸上长出斑点，腹部则体现为妊娠纹。

　　保持规律的作息

　　孕妈妈一定要保持规律的作息，这也是调节好内分泌的有效方式。虽然，孕期要想一觉睡到天亮也是不容易的，增大的子宫压迫膀胱，准妈妈们很容易尿频，所以要经常起夜;睡觉的时候也很难保持同一种睡姿，甚至想翻个身都很困难。这也会使孕妇特别沮丧，影响睡眠，也影响心情。这时就是准爸爸们要做好安抚工作，尽量不要让这样的不便影响到准妈妈的作息规律。

　　结语：对于孕妇来说，即将迎来一个新生命是一件多么值得期待和自豪的事。但是，随着胎儿的慢慢长大，腹部、大腿等部位却长出了难看的妊娠纹。调查显示，长妊娠纹的准妈妈要达到70%-90%。可见，大部分的孕妈妈都有这样的烦恼。更令人烦恼的是，孩子出生了，这些妊娠纹还是没有完全消失。其实，还是有一些准妈妈不长妊娠纹的，不如从孕前就开始预防。小编给大家总结的几条预防方法，越早行动越好。

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