晒晒太阳可以少生病保健医生就在我们身边

更新时间：2024-11-24 08:37:04

　　晒太阳是一件再平凡不过的事，不过，就是这样一件司空见惯的事，却会给我们的身体带来诸多好处。

　　晒太阳的好处不是一点点

　　1、促进钙的吸收

　　晒太阳能促进生成维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙质。

　　2、降血压

　　晒太阳可以升高体表温度，使血管扩张，因此具有降血压的功能。

　　3、预防近视

　　一方面，多在户外晒太阳，就可以缩短用眼的时间，可以预防视力过于疲劳;另一方面，阳光可以刺激生成多巴胺，这种物质可以有效预防近视。

　　4、改善睡眠

　　对于晚上睡眠质量不好的人来说，白天不妨多晒晒太阳。因为充足的光亮能抑制人体分泌褪黑色素，使人白天更有精神。这样到了晚上，关掉灯以后，褪黑色素才能得到彻底的释放，能使人快速入睡。

　　5、提高免疫力

　　晒太阳可以促进人体排毒并提高免疫力，因此，对于经常感冒的人来说再合适不过了。

　　6、预防癌症

　　晒太阳合成的维生素D，可以抑制癌细胞的生长，因此具备防癌的功效。

　　那么，晒太阳是不是只需要单纯地站在阳光下呢？其实，要想晒的效率高，晒太阳也是一门技术活。

　　晒太阳也要注意方法

　　1、避免紫外线最强的时候

　　从上午10点开始，到下午3点，是一天中紫外线最强的时候，在这期间最好不要长时间地待在户外，以防被晒伤。

　　2、不要隔着窗户

　　很多人喜欢坐在阳台里，隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。

　　3、多晒“关键部位”

　　晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部，对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多，多晒晒这些部位可使人更加健康。

　　晒太阳需要注意什么

　　1、不要直视太阳

　　特别是当阳光很强烈的时候，直视太阳会使视网膜被灼伤，严重影响视力。也不要在强光下看书，光线的柔和对保护视力至关重要。

　　2、太阳不烈也应保护皮肤

　　即使避开了紫外线最强的时间段，我们也应注意对皮肤的保护，可以穿上轻薄的防晒衣，也可以涂上防晒霜，以防晒出皮肤病。

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