宝宝缺锌要吃什么呢

更新时间：2025-03-24 21:01:16

　　孩子身体缺锌是常见的现象，那么宝宝缺锌要吃什么呢？现代人们家庭生活中很多都是饮食结构出现问题，或者是孩子自身的身体素质原因，导致孩子体内缺锌的原因。那么需要家长们引起重视，改变孩子的饮食习惯，多给孩子吃一些补充身体微量元素的食物。如果孩子缺锌，就要相应的补充锌元素。一般豆类的食物或者是一些海类的食物都是有利于补充锌元素的，所以建议家长朋友们需要了解。

　　宝宝缺锌要吃什么呢？

　　当孩子缺锌不严重时，药补不如食补，最好的方法是多吃贝壳类海产品、红肉、动物肝脏、干果和谷类胚芽等富含锌的食物，例如生蚝，每百克含锌71.2毫克，动物肝的锌含量约为每百克11.25毫克，都可补充每日所需。

　　营养专家指出，锌过多或过少对身体都是有害的，给孩子补锌时不能盲目，若孩子缺锌严重，应尊医治疗。

　　面食比米更有助锌的吸收

　　营养专家指出，小孩缺锌与饮食习惯有关。在我国，大多数人主食吃米、吃面已经是一种习惯，但实际上，在米面中存在一种叫做植酸的物质，它能够与锌元素结合，形成化合物，影响锌的正常吸收，少年儿童缺锌就会影响正常发育。

　　不过，存在于主食中的植酸也有一个特点，如果把它发酵，植酸就会减少，不再对锌的吸收产生影响。因此，吃馒头、面包就比吃米饭更有利于锌的吸收，营养专家建议一些家中习惯吃米的，可以定期让孩子吃些面食。

　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

　　我们已经掌握了宝宝缺锌要吃什么的内容，那么就可以在生活中注意给孩子多吃这些补充锌元素的食物，孩子的健康成长是需要很多营养物质的，作为家长要多留心给孩子及时补充身体内缺少的物质，那么才不会影响孩子的健康成长。经常观察孩子的行为举动。

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