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4类冬季减肥食物 多吃菠菜

更新时间:2024-11-23 19:48:03

  低卡食品是减肥的好帮手,而钙质是燃烧脂肪的重要物质,所以,要多补充这类的冬季减肥的食物,赶紧随小编一起看看他们具体的效果吧,让你边吃边瘦。

  1.菠菜

  热量:1杯/约30卡路里

  含钙量:291毫克

  减肥原理:菠菜含有丰富的维生素C,经过烹饪后会变得软滑,是非常美味又瘦身的佳品。另外,菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动,对排毒瘦身很有好处。更重要的是,菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!

  2.西兰花

  热量:3片/约31卡路里

  含钙量:158毫克

  减肥原理:西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡糖的吸收,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。另外,粗纤维还能够润肠通便,有助减少腰腹的赘肉。而且1杯的西兰花只有31大卡的热量,却有158毫克的含钙量,绝对是减肥MM的最佳选择哦!

  3.萝卜缨

  热量:1杯/约10卡路里

  含钙量:252毫克

  减肥原理:萝卜缨含丰富膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能有效缓解便秘问题。另外,一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量,却高含252毫克的钙质,绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。

  4.甘蓝

  热量:1杯/约11卡路里

  含钙量:355毫克

  减肥原理:一杯生甘蓝中含有11卡热量,还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道,不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱,就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!

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