怎样运动减肥不减胸

更新时间：2024-11-28 16:48:09

　　应该每一位女性朋友都有一个前凸后翘的梦想，希望自己全身除了胸以外，都是瘦瘦的美美的。可是不可避免的是在减肥过程中，胸部总是会缩水。我们该如何是好呢？今天就来看看，怎样在减肥运动中不减胸。相信会对广大的女性朋友有所帮助。

　　1 运动防护

　　无论大小，胸部在运动过程中无可避免的会晃动，尤其是在跑步或者跳跃运动中表现更明显。前面说过乳房没什么肌肉组织，基本上就靠一层皮包着一堆脂肪（当然还有乳腺），晃呀晃的会拉扯皮肤，不仅会不舒服，更重要的会导致皮肤松弛乳房下垂。

　　所以任何一位有志于减肥的姑娘都请给自己准备一件运动内衣，相较于普通内衣，运动内衣能够为乳房提供更稳定的支撑力，在运动的时候能让它们呆在原地，避免运动中的不必要拉扯。至于品牌什么的就不要让我推荐了，这个有个体差异不敢保证推荐一定合适所以还是不说了。我自己买的是黛安芬出的运动内衣，感觉内衣品牌做的运动内衣要漂亮些舒服些，当然耐克、阿迪等运动品牌出的运动内衣可能支撑力好一些，这个都是主观感受，建议妹纸们买的时候试一试，最好原地跳一跳，感受一下支撑力。好的运动内衣为胸部提供的防护绝对不是一星半点的，这个投资绝对值得。

　　胸部过大的姑娘在做慢跑和跳跃类的运动时一定要特别注意，如果觉得胸部不舒服最好选择快走、静态力量支撑的运动，等体脂降低了再选择晃动感比较强的运动。我们减肥是为了更美，变瘦以后挺着松弛下垂的胸绝对不是我们想要的，女人还是要为S而战！

　　2、局部运动

　　俯卧撑

　　俯卧撑当然是一种全身运动，手臂肩膀胸肌腰背腿臀无一不要用力，单个人觉得对于训练胸大肌很有帮助。标准的俯卧撑要保持全身挺直全身用力，要求很高，刚开始运动的姑娘们可能做不起来，可以先做做女式的跪式俯卧撑，也有叫胸式俯卧撑。顾名思义就是跪在地上，保持大腿和上半身成一条直线，手臂支撑上下推起，这里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌发达有力了能为乳房提供较好的支撑，变大不一定，但视觉上会比较挺拔。

　　看完了今天的关于，怎样运动减肥不减胸的介绍之后，大家是不是已经豁然开朗了呢？有了这些方法，想必大家再也不会担心运动中自己的胸部缩水了。希望大家在实践中能够用到这些方法，使自己达到自己想要的减肥瘦身效果。

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