减肥养生粥的做法

更新时间：2024-11-22 13:25:43

　　减肥是很多人常做的事情，减肥的方法比较多，常见就是运动、饮食，这些减肥方法使用简单，而且对身体健康也没有任何损害，不过对一些减肥产品的使用，不能随意的进行，要先对减肥产品进行认识，这样在减肥的时候才可以达到很好效果，那减肥养生粥是减肥不错之选。

　　减肥养生粥的做法一：

　　材料：山药，大米，糯米，枸杞，小米

　　做法

　　1、将大米，小米，糯米洗净，用水浸泡10分钟左右。

　　2、把山药切成丁用水浸泡防止变色，然后用电饭煲调到煲粥档我用的2小时煲粥(2小时煲粥比1小时煲的黏稠)

　　3、等差不多一小时的时候将山药倒入电饭煲继续直到完成，再将枸杞倒入粥里，稍等片刻，一锅美味的山药粥就好了！

　　做法二：

　　材料：黑豆一把、黑米两把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃两颗(也可换成花生米)、大米两把、红糖。

　　做法

　　1.把材料放入水中浸泡四到六小时。

　　2.放入锅中煎熬约十分钟，待水变稠即可关火。

　　3.盖上盖子，一夜过后加水加红糖热两分钟即可食用。

　　做法三：

　　材料：薏米，红豆，莲子，百合，桂圆

　　做法

　　1、将所有材料洗净浸泡半天(除桂圆肉外，桂圆肉只需浸泡半小时)

　　2、放沙锅内，加适量水用大火煮开。

　　3、搅拌一下转小火煮1个小时左右，加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右，关火焖15分钟即成。

　　这几种都是制作减肥养生粥很好选择，对减肥养生粥在吃的时候，完全可以放心进行，它对人体健康没有任何损害，同时对达到减肥效果也是非常不错的，在春季减肥的时候，都是可以以这样减肥方法为主，使得可以快速达到瘦身效果。

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