目录:
第一章 注意肠胃
第二章 防寒保暖
第三章 保护肠胃
进入秋季以来,气温已经在不知不觉中慢慢降低,白天虽然温度会比较高,但是早晚温度却变得较低了,昼夜的温差让不注意保暖的人很容易生病。而肠胃疾病又是发病率比较高的一种,如何保养我们的肠胃?
注意肠胃
初秋时节,天气依然炎热,清凉的空调、冷食、冷饮、啤酒仍然备受大家青睐。然而,大坪医院消化内科的杨国汉专家提醒:炎热天气里饮食一定要有节制,以免引发秋季肠胃“急”病,尤其要注意“吃出来的麻烦”。
初秋正是寒暑交替时节,昼夜温差大、气温冷暖多变,很容易导致新病陡生或旧病复发。由于人们刚刚经历过夏季高温酷暑,特别是夏季贪食冷饮寒凉脾胃功能薄弱的人,往往在秋季容易“秋后算帐”。如秋季腹泻,秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病多发期;胃病患者也容易复发,受冷空气刺激后人体胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性都较弱。如果不注意保暖和饮食卫生,就会引发胃肠道疾病。中医认为“秋”意味着暑去凉来,江苏省中医院针灸康复科主任孙建华提醒人们,初秋应着重肠胃保养,注重保护胃部。
专家介绍,炎热的天气使人们的中枢神经处于紧张状态,气血趋于体表,本来就极易出现暑热暑湿,消化功能减弱,食欲不佳等现象。加上天气炎热时许多人特别贪凉,每天喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、雪糕、冷饮、啤酒等。随着气温的升高,食物中各种细菌生长繁殖很快,加之人的身体机能在这时往往下降,病菌易感性增强,极易发生腹泻、腹痛等肠胃疾病,甚至引发急性胃肠炎等。
防寒保暖
注意卫生,别过分贪凉
秋季肠胃病,多是不干净食物引起,加上天气炎热,细菌病毒容易繁殖,所以注意卫生非常重要。平时要注意勤洗手,外出就餐时要选择干净、卫生的饭店,食用的瓜果要洗净,剩饭剩菜的存放时间不宜过久,刚从冰箱里拿出来的食物最好加热以后再吃。
另外,过分贪凉也会导致肠胃不适。所以应少吃冰激凌、冷饮等太凉的饮品和食品。
老吹空调,也会伤脾胃
值得注意的是,现在人们的生活和工作环境中很多都有空调,空间过于密闭,而且气温与室外的高温反差很大。人们频繁在室外的高温环境和室内的低温环境中往返,机体忽热忽冷调节不过来,就很容易患上胃肠感冒。大热天人们在室外行走时,皮肤上的汗腺大开,突然进入到十几二十摄氏度的空调环境中,这时体内的暑热还没来得及排完,寒气就突然袭来,很容易出现各种不适和病症。
因此,吹空调降温时室内温度最好不低于25℃;开空调的房间应经常通风;入睡后最好关上空调。热得满头大汗时不能马上用冷水冲头或洗澡;以防引发感冒。
对症下药,常备藿香液
除此以外,专家建议可以在家中备一些防暑兼顾调理肠胃的药,这样既可以缓解暑热症状,还可以避免胃肠道“急”病。清热消暑、健脾益气的防暑中药有很多,常用的一般有人丹、十滴水、藿香类等。其中,藿香类药物一直是中医首选的方药,太极藿香正气液就是典型代表。
太极藿香正气液主要由广藿香、紫苏叶、半夏等十三味中药组成,是近千年来中医解表化湿、理气和中、调理肠胃的首选方药。不但能预防和治疗各种暑湿症状、感冒及空调病引起的疲乏无力、食欲减退、头痛头昏发热等,还能保护胃肠、治疗饮食等因素导致的腹胀、腹痛、腹泻等胃肠疾病。夏季当你出现头痛头昏、浑身没劲、吃不下东西、呕吐、腹泻等症状时,马上喝上1—2支太极藿香正气液,很快就能缓解症状。如果天气太热,也可以作为保健品出门前就喝一支。
市面上的藿香类制剂众多,而太极藿香正气液是在千年古方“藿香正气散”的基础上加以提取浓缩的,它不含酒精,起效快,口感更好又无刺激性,老人、儿童等都可以放心使用,开车的朋友使用也不用担心“酒驾”。
保护肠胃
一、穴位按摩:
1、中脘穴。中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚脐连线的中央,大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧,放松肌肉,一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
2、天枢穴。此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上,用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
3、足三里。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁),由此再往外,斜下方一点,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点,正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次,重复10次,就可促进胃酸分泌,使胃感到舒服,而且还能起到止疼的作用。
4、摩腹疗法。采用坐或卧式,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约3—5分钟,起身散步片刻,一般宜在饭后半小时进行。以上这些方法,在调节饮食,避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时,每日进行2—3次,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
二、服用药茶:
1、茉莉花茶,茉莉味辛甘、性温,能帮助胃的消化吸收、缓和胃痛,对腹泻腹痛有很好的疗效,茉莉花茶素有胃部保护茶之称,有安定精神的效果,可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅。
2、养生方法:消化功能不佳,可以用热牛奶浸花,制成茉莉花奶茶,味道暗香,有不错的辅助疗效。
三、秋季护胃:
1、注意保暖。肠胃喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃。入秋后要特别注意胃部保暖,特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”,应及时增添衣物,夜晚避免腹部着凉。
2、少食油腻。入秋以后人们食欲回升,口味可能逐渐转“重”,不再像炎热酷暑般偏爱清淡食物。建议此季应多吃清淡温润类食物,因为素食能保持胃肠冲和之气。不应太过摄取辛辣、油腻食物,以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。此外,还应少食辛燥伤津食品,如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等,以免加重“秋燥”对身体影响。多喝水多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果以防止秋燥。
结语:现代人的生活规律已经让许多上班族的肠胃变得异常敏感,保护好肠胃已经变得异常重要。按上面所讲去防护,希望大家都能有个好的肠胃。
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