月经可以跑步吗

更新时间：2024-11-29 07:45:57

　　很多女性朋友要追求一个匀称的身材，尝试过很多方法，节食，吃减肥药，以及各种奇奇怪怪的方法，可是大多数都并没有用而且很可能有害于身体，所以很多朋友选择运动，而她们经常选择的运动是跑步，可是每个女生都有一个问题，那就是月经可以跑步吗，都说跑步要坚持，可是遇上了经期还能不能做这么剧烈的运动呢？

　　在月经期运动时还是最好注意以下几点：

　　1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

　　2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

　　3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

　　4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

　　5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　毕竟每个人的体质不一样，有一部分女生觉得月经跑步没有问题，可是有些女生会觉得月经跑步对自己的身体伤害很大，月经期间可以运动，但是一定不要过量运动，比如平时跑10圈，在经期可以只跑5圈，减少训练的力度，以免造成身体的不适。

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