夫妻上床前六分钟干它更长寿

　　很多人都将睡觉看做是一种任务，到了睡觉的时间就上床睡觉。其实在睡觉之前，我们有很多的事情是可以做的。在合理的时间做合理的事情对于养生的好处是非常的多的。那么睡前做哪些事情有利于长寿呢？

　　1双手叉腰，向前踢小腿。

　　细节：伸直腿并且绷紧脚部。

　　2右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。

　　细节：脚部尽量上钩。

　　3前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。

　　细节：后腿尽量拉长。

　　4双手扶地，头朝下，脚部向上伸展

　　。

　　细节：脚尖尽量指向天空。

　　5双手叉腰，踮高脚跟走路。

　　细节：收紧臀部直达双腿。

　　6一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。

　　细节：腰部平直下压。

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