月经期间注意事项

更新时间：2024-11-27 21:01:19

　　月经期间注意事项

　　月经期间注意事项

　　1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，月经进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

　　2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

　　3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

　　4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

　　6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

　　7、不宜进行激烈的运动：如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

　　8、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。

　　月经不调吃什么？

　　玫瑰花茶

　　原料：玫瑰花15克。

　　制法：用沸水冲泡玫瑰花，代茶饮。

　　功效：理气解郁，活血散瘀。适用于经期腹痛，胀痛者。

　　月季花茶

　　原料：绿茶3克，月季花6克，红糖30克。

　　制法：在绿茶、月季花与红糖中加水300毫升，煮沸5分钟;分3次于饭后饮服，每日1剂。

　　功效：和血调经。用于血瘀痛经者。

　　芝麻盐茶

　　原料：芝麻2克，盐1克，粗茶叶3克。

　　（选自民间验方）制法：煎好茶，加芝麻与盐;于经前3日开始饮服，每日5次。

　　功效：通血脉。辅助治疗经期下腹痛、腰痛。

　　月经不调适宜的食物：

　　1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、

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