上班族缓解方法记忆力衰退的方法

更新时间：2025-05-09 22:36:57

　　随着电脑的普及，现在几乎所有的上班族工作的时候都离不开电脑了。但是上班族长期使用电脑也会导致记忆力衰退。主要是因为上班族对电脑的依赖度越来越强，使自己的脑袋得不到锻炼，脑功能就慢慢衰退了。上班族如何提高记忆力防止记忆力衰退呢？

　　缓解记忆力衰退的方法：

　　1.睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。

　　2.保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　3.静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。

　　4.学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。

　　5.改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。

　　上班族工作离不开电脑，但是我们却可以想一些法子防止记忆力衰退。

　　小编温馨提醒：长期使用电脑的上班族们要注意适当的休息喔！

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