老年人如何软化血管呢

更新时间：2025-04-03 13:37:22

　　老人们的血管是会跟着年纪增大而慢慢老化的，当老人们的需血管老化了之后血管就不再年轻了，这个情况下就必须要及时的采取一些措施来帮助老人们软化血管，当老人的血管软化了之后就可以得到一些疾病的改善，也可以预防一些血管疾病，那么老年人如何来软化血管呢？下面我们就一起来看一下吧。

　　想要软化血管是可以通过饮食的缓解的，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所老年与临床营养专家认为，香油(即麻油)中富含维生素E及亚麻酸。维生素E具有抗氧化作用，能维持细胞膜的完整性和正常功能，具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的作用，因而对保护心脑血管有好处。

　　据专家介绍，香油中的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，有助于消除动脉壁上的沉积物，同样具有保护血管的功效。

　　此外，香油有浓郁的香味，可在一定程度上刺激食欲，促进体内营养成分的吸收。

　　老人食用香油时，可先滴几滴在凉菜或菜汤中，搅拌均匀食用，也可拌在做好的热菜或米饭中。一般情况下，每日的食用量控制在2-5毫升。但毕竟，香油中油脂含量丰富，热量多，所以老人还应根据自己的身体调整食用量。有高血压、糖尿病、高脂血症的患者尤其不宜多食。

　　食物

　　洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

　　香菇。红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃。蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。

　　茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。

　　老人们在软化血管的时候方式方法有很多，可以选择吃的食物来软化血管，也可以选择用的东西来给老人们软化血管，老人在软化血管的时候也要禁忌一些食物，因为很多食物是会加快血管老化的，这类食物一定要打听清楚，平时就不要吃了，而在软化血管的时候也要坚持锻炼来加快代谢。

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