能够保持健康的8种食物

更新时间：2025-04-17 00:28:24

　　能够保持健康的8种食物

　　能够保持健康的8种食物

　　绿茶助减肥。

　　美国营养协会一份报告称，科学家发现喝绿茶的锻炼者比不喝绿茶的锻炼者减肥效果好两倍，腹部脂肪总体减少更多。

　　橄榄油防皱纹。

　　与大量吃黄油的人相比，常吃橄榄油的人皱纹更少。橄榄油中单不饱和脂肪起到关键作用。鳄梨也有相同的抗皱作用，而且富含纤维素和B族维生素。

　　奶酪防龋齿。

　　忘记刷牙？那就吃点奶酪吧。研究发现，吃1/4盎司（约合7克）奶酪即可提高口腔pH值，预防龋齿，保护牙齿。

　　橙汁助解酒。

　　橙汁中的果糖可使酒精代谢加速25%。其中的维生素C还有助于防止醉酒导致的细胞损伤。

　　食糖止打嗝。

　　一项研究发现，打嗝时干吃1茶匙食糖，止嗝效果可达95%。

　　巧克力奶长肌肉。

　　最新研究发现，巧克力牛奶最有利肌肉恢复和生长。

　　运动饮料＋果酱面包，解宿醉。

　　运动饮料有助于弥补因为醉酒而导致的脱水和电解质流失。果酱中的果糖有助于酒精代谢，易于消化的面包可为身体提供能量。

　　燕麦＋香蕉＋核桃，助入睡。

　　“温牛奶助眠”是一种误解，牛奶中的蛋白质会降低血清素水平，导致入睡时间延迟。其实，燕麦加香蕉片和核桃仁有助于提高褪黑激素水平，更容易入睡。

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