腹式呼吸法有哪些益处？

更新时间：2024-11-24 21:12:38

　　腹式呼吸法是现在最流行的一种养生保健方法，有很多人都愿意在空闲时间加以练习，动作要领掌握的也十分到位，主要是想要通过该方法促进身体健康。但是如果要问起腹式呼吸所能起到的益处，恐怕没有多少人能说上来，那接下来就一块来阅读一下小编总结到的相关功效吧。

　　1、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

　　2、加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道毒素及内应力的释放。而且能减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

　　3、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

　　4、通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

　　5、腹式呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。

　　6、腹式呼吸还可以使许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。

　　将文章读到这里的时候，相信有很多人都会大吃一惊，根本没有想到一种很普通的腹式呼吸法可以给身体带来这么多的益处。所以如果对此感兴趣的话，小编建议大家可以在平时多采取该方式进行呼吸，长时间坚持肯定会好处多多。

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