甘油三脂和胆固醇高怎么办呢

更新时间：2024-11-25 00:07:21

　　现在人们常常是没有注意自己的身体健康，所以常常出现一些不好的生活习惯，特别是一些人长期坐在办公室，同时没有时间去运动，而且应酬又多，这样对自己的身体健康是非常有伤害的。很容易造成甘油三脂和胆固醇高，这样让你苦不堪言的。那么，甘油三脂和胆固醇高怎么办？

　　我们身体的脂肪类分为2内，脂肪主要就是甘油三酯，是人体含量最多的脂肪类，是我们身体的一种主要的能量的来源，还有类脂肪，是生物膜的基本的组成成分，大约占了我们人体体重的百分之5，包括磷脂，糖脂，还是有一种非常重要的组织叫胆固醇，胆固醇广泛的存在于我们动物体内和我们的大脑当中，尤其以我们人体神经组织含量最高，胆固醇的溶解性和脂肪类似。

　　甘油三脂和胆固醇高怎么办呢

　　1胆固醇是我们人体组织细胞中不可以缺少的重要的一种物质，胆固醇不仅参与形成细胞的膜，而且还可以帮助胆囊合成胆的胆汁酸，形成维生素D，促进机体代谢和身体机能，但是胆固醇过高则会引起周脉硬化，和糖尿病的风险。

　　2饮食的方面我们要注意食物的清淡，多吃一些素纤维类的，要做到不要3高，既高油，高盐，高糖分，不要吃的口味太重，少吃一些肥肉和含有超高胆固醇的动物的内脏，如果是已经出现了胆固醇高和甘油三酯高就一定要饮食注意了。

　　3如果您已经有较高的甘油三酯和高胆固醇除了平时的饮食注意以外我们还要注意平时可以结合运动，辅助脂肪代谢，可以多做一些有氧的慢性动作，去散步，瑜伽，可以打打太极拳都是可以的，但是不建议去做剧烈的运动，因为反而会加重身体负担。

　　温馨提示：大家也是知道了甘油三脂和胆固醇高怎么办呢，其实不管工作在忙碌，也是应该多多去做一些运动的，避免因为没有多做运动而导致甘油三脂和胆固醇高，如果已经患上了甘油三脂和胆固醇高，以上的一些解决方法希望对你有帮助。

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