怎么跑步可以瘦肚腩呢？

更新时间：2024-11-24 07:07:41

　　经常会看到很多的朋友都会跑步，有的是想通过跑步来增强身体的免疫力，也有一些朋友是想通过跑步来让自己的体型变得更加优美，跑步具有一定的减肥作用，对于肚子比较胖的朋友，在通过跑步来减肥的时候，应该要有所注意，下面小编就来介绍对于想要跑步的朋友，平时在跑步的时候需要注意什么。

　　有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼，不是的。也要因人而异。

　　如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

　　上午9--10点做点运动

　　这个时间段是人体各个性能活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是的，在这个时间运动进步一天的基础代谢率，快速消耗身体的脂肪。这个阶段适合做一些有氧运动，对拉伸身体的肌肉非常有好处，这个时间是“跑步减肥的时间”。

　　跑步减肥需要长时间的坚持，最好是可以自己制定一个计划，每天按照计划来进行，同时也应该要合理的安排好自己一天的饮食，尤其实在晚上睡觉之前，尽量不要吃一些高热量的零食，每天多一些温水也能够加快新陈代谢，对于减肥也会有好处的。

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