肠胃不好的孕妇，要多吃些含丰富蛋白质和微量元素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，这些食物营养价值很高，再烹饪成清淡易消化的菜式吃下，是调理肠胃的好方法。平时也要多吃一些富含维生素的食品，最好是做成蒸煮等清淡口味，这样维生素就不易流失出去了。很多年轻的孕妈没有吃早餐的习惯，这是不正确的，每日三餐都要吃，还要定时定量，最好少吃多餐，多咀嚼，可以降低肠胃的负担。
大头菜粥的制作材料：
主料：粳米100克
辅料：圆白菜50克，羊肉（熟）50克，
调料：大葱5克，姜5克，盐2克，味精2克，香油25克
大头菜粥的做法：
1.先将大头菜洗净，切成碎末；熟羊肉也切成碎末。
2.炒锅上火，下香油，放入大头菜、羊肉炒菜，加入清水1000毫升和淘洗干净的粳米，先用旺火烧开，再转用文火熬煮，煮至米烂开花时再加入葱（切末）、姜（切末）、盐、味精，稍煮片刻即成。
食物相克
粳米：唐·孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清·王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
肠胃不好的孕妇在饮食上有许多要注意的地方，爱吃火锅和油炸食品的孕妇，要忌忌口啦，这些食物不仅没有营养，还对肠胃有伤害，不利于肠胃保养。万事以胎儿的健康为主，孕妈妈们不但要吃的好，还要吃的健康，不利于胎儿的食物，最好不要吃。
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