太平健康网
当前位置: 首页 > 健康 > 急救知识 > 转腰法治疗便秘

转腰法治疗便秘

更新时间:2024-11-23 05:49:20

  转腰法治疗便秘

  每天做1—3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后 不宜。此法简单易行,一般连续做10—15天即可收效。

  其方法为:

  两足分立呈外八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上 身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然,这是预备 姿势,接着开始“转腰”。

  以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按 顺时针和逆时针方向平转,连续做小幅度圆周运动。

  初练时,运动量 不宜大,每次以正反方向各转30—50圈即可。然后视身体情况和症状 轻重,慢慢增加转动圈数,并提高速度。

  圈数可增至200—300圈,时 间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯,重点要放在腰部和腹部。

转腰法治疗便秘相关文章:

怎么判断是否发生休克?11-23

四种炒菜误区易致癌11-23

治疗妇科疾病,高锰酸钾仍需谨慎11-23

有关于宝宝的6个急救知识11-23

鼻出血的6大急救方法11-23

割脉者的四个急救方法11-23

6个不用花钱却能治痛经的妙招11-23

精液过敏怎么办?11-23