太平健康网
当前位置: 首页 > 人群 > 白领保健 > 偶尔发呆有利身心 “冥想”可让你事半功倍

偶尔发呆有利身心 “冥想”可让你事半功倍

更新时间:2024-11-01 18:41:00

  美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员发现,心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质,可以抑制信息超载,让人们的注意力和意念更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安。研究领导者凯瑟琳·科尔医生表示,这种方法还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。所以,你如果想放松,不妨停下来,发会儿呆吧。

  偶尔发呆是一种专注的无意识,对大脑来说是很好的休息。掌握正确的“发呆”方法会对脑健康有帮助,“冥想”可让你事半功倍。

  “冥想”是一种通过获得深度的宁静状态而改变意识的形式。瑜伽等任何能使身心感觉舒适的“冥想”方法,都可以使全身的肌肉、细胞得到放松,此时,大脑不再去接受、筛选、分析和处理信息,身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。所以,这样的“发呆”才有利于缓解压力、促进大脑健康。当你感到大脑疲劳时,只要抽出十来分钟的时间,就可以进行“冥想”锻炼。

偶尔发呆有利身心 “冥想”可让你事半功倍相关文章:

办公一族保暖养胃是关键11-01

如何将吃快餐的危害降低?11-01

白领常犯的6个时尚养生错误11-01

生活中如何缓解工作压力11-01

如何正确带饭 上班族这样带饭吃的舒心还健康11-01

如何让你在办公室久坐不累11-01

腰背痛的原因有哪些 白领最易“坐”出4种毛病11-01

白领丽人为保持身体健康头脑清醒 必须调整的饮食习惯11-01