关于背痛的认识误区和真相

更新时间：2024-11-01 20:29:30

　　背部疼痛的真相

　　它可能是一种尖锐的刺痛，也可能是隐隐作痛。在一生中，每十人中会有八人迟早会遭遇背痛的困扰。背痛十分常见，有关背痛的认识误区也同样如此。看看你能否分辨下面的说法中哪些是事实，哪些是误区。

　　误区一：时时端坐可预防背痛

　　没错，懒散的坐姿对背部有害。但坐得太直，且长时间坐姿保持不变同样会给背部带来压力。如果你每天坐着的时间很长，那么每天试几次下面的方法：脚着地，背靠椅子，背部微屈。更好的方法是：每天站一会，譬如接电话时，或浏览工作材料时。

　　误区二：搬运重物会损伤背部

　　问题的关键不在于搬的东西有多重，而在于如何搬。当然，你不应该搬那些对你来说过于沉重的东西。当你要搬运重物时，你应该在它边上蹲下来，背部挺直，头抬起。然后站起来，用双腿的力量搬起重物。搬运重物时，身体不要弯曲。如果你在弯腰搬东西时身体没有挺直，那么搬运重物就会损伤你的背部——就像你坐在椅子上弯腰去捡一只掉在地上的铅笔时所做的动作那样。

　　误区三：躺在床上直到背痛消失

　　休息的确有助于缓解引起背痛的急性损伤或肌肉劳损。但卧床休养的观点却是一个错误认识。在床上躺个一两天可能会加剧你的背痛。

　　误区四：背痛都由损伤所致

　　椎间盘退变、外伤、疾病、感染甚至遗传因素都会导致背痛。

　　误区五：极瘦的人不会出现背痛

　　任何人都有可能出现背痛。事实上，那些太瘦的人，例如那些患有厌食症（饮食失调）的人们，可能会出现骨质疏松，进而导致骨折或椎骨碎裂。

　　误区六：锻炼会使背痛加剧

　　这是一个极为常见的认识误区。有规律地锻炼有助于预防背痛。对于因急性扭伤而导致背痛的人，锻炼可缓解背痛，医生可能会推荐一套锻炼方案，开始是轻微的运动，然后逐渐增大运动强度。而当急性疼痛消失，这套运动方案会有助于预防背痛复发。

　　误区七：床垫越硬对背越有益

　　据西班牙针对非特异性长期背痛患者进行的一项研究表明，与睡硬床垫（2.3，从硬到软以10计）的人相比，睡中等硬度床垫（5.6）的人更少出现背痛和无力。不过，根据睡眠习惯的差异及背痛病因的不同，不同的人可能需要不同的床垫。

　　真相一：超重的人更容易背痛

　　保持身材有助于防止背部疼痛。背痛在那些身材走样的人们中最为常见，尤其是那些整周都坐着工作，一到周末就迫不及待进行剧烈运动的人。而且正如你所猜测的那样，肥胖会增加对背部的压力。