快步走能瘦哪里？减肥达人告诉你

更新时间：2025-06-18 18:03:21

　　走路是人们再熟悉不过的一种行为了，因为不论是上班还是居家生活，都免不了走路。其实别看走路很平常，它也有不寻常的一面，因为利用走路可以减肥。那么问题来了，快步走能瘦哪里呢？

　　快步走可瘦腿

　　快走有一定细腿的效果，但是腿部脂肪多话不让慢跑更合适。因为只是快走减脂的作用不大。

　　瘦腿的走路方法：

　　普通走路法

　　以中慢速度走路，每天半到一小时，每周2-3次。可以在风景好的地方可以边走边欣赏风景。

　　快速走路法

　　以4-6公里/小时的速度快步走，每天练习20-50分钟。练习时保持心率达到120次/分，这样练习后会感到精神振奋。

　　摩腹走路法

　　走路的同时对腹部进行按摩，如果存在消化不良的话可以得到很好的改善。

　　摆臂走路法

　　走路时双臂有节奏地来回摆动，这样可以增大胸廓的活动附带，对呼吸功能不好的人有益处。

　　定量走路法

　　交替在坡地和平地上走路。比如先在5度斜坡上行走200米，然后再逐渐加大在10度斜坡上步行20分钟，再回到平地上步行20分钟。

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