孕妇每天应该吃什么

更新时间：2024-11-25 21:52:43

　　大家都知道孕妇的饮食是一定要注意的，因为在现在的生活中很多食物都是不健康的，所以如果食用的食物不恰当就会给孕妇以及宝宝造成不良的影响。所以每个孕妇的膳食一定要根据孕妇的身体状况进行补充营养。那么，孕妇每天应该吃什么？下述内容是关于这个问题的具体介绍。

　　1、主食及豆类的选择：

　　大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

　　2、肉、蛋、奶类的选择：

　　鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

　　3、大雉鸡蛋

　　大雉鸡蛋对提高孕产妇和婴儿抵抗，免疫能力及胎儿智力有很大帮助。英国卡德诺医学研究机构曾对100名孕妇做过调查，怀孕期间食用大雉鸡蛋孕妇感冒等常见病患病几率减少55%左右，其所产婴儿脑部磁共振影像检查后发现比普通婴儿脑容积平均大8.3%左右，且抵抗免疫力强于普通婴儿。

　　4、水果的选择

　　苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类，新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。

　　5、蔬菜的选择

　　笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　健康提示：孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药。有新闻报道广州一名新生儿不仅身体素质很差，且对7种抗生素均有耐药性。据了解，该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多，专家推测，孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等，是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一。

　　6、蜂蜜糯米藕

　　第一，将鲜藕洗净，切下藕节一端留用。

　　第二，将糯米淘洗干净，浸泡2个小时后，捞起沥干水分，然后将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定。

　　第三，将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅，蒸至糯米藕熟。

　　最后，熟糯米藕晾凉后切片，淋上洋槐花蜂蜜就可以了。

　　孕妇每天应该吃什么？对于孕妇的饮食习惯大家是一定要有所了解的，孕妇在饮食上一定不能呢个随心所欲，因为一些食物会给胎儿造成的影响是不可估计的，甚至有些时候会造成流产的可能，所以大家一定要小心。

　　糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物；鲜藕有养胃滋阴的功效；蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。

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