儿童如何才能长高呢

更新时间：2024-11-23 08:34:39

　　随着生活水平的提高，现在每个家庭基本上都是只有一个孩子。那都是家里的宝贝疙瘩。家长都是为了自己的孩子在打拼，奋斗。孩子有个头疼脑热的家长都会跟着着急上火，心里想的都还不如自己生病遭罪呢。在对于孩子的这个身高的问题上，很多家长都不是太了解，今天我们就共同来看看儿童如何才能长高呢？需要注意哪几个阶段呢？

　　1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

　　2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

　　3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

　　4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

　　原来并不是给孩子足够的营养就可以帮助孩子长高，还要选择适合孩子的运动帮助促进生长激素。还要帮助孩子养成良好的作息习惯，这样我们的宝贝不光是会长高，身体抵抗力也会增强的，减少生病的机会。

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