什么运动能减掉腹部脂肪呢

更新时间：2025-03-15 08:10:34

　　肥胖是我们生活当中好多朋友会有的情况，特别是在肥胖了后我们肚子上面的肥肉就会多，一般肚子上面主要是会聚焦脂肪，这也是一种让我们感觉到特别苦恼的事情，不但会影响到我们的生活，而且还会对体形和心情有着严重的影响，这样的情况我们需要减掉腹部的脂肪，什么运动能减掉腹部脂肪？

　　1、大腿手滑

　　动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。

　　重点刺激部位：上腹部肌群

　　2、头碰膝

　　动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。

　　重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群

　　3、控腿收腹

　　动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。

　　重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群

　　4、V形两头起

　　动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。

　　重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群

　　5、屈体车轮跑

　　动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。

　　重点刺激部位：腹外斜肌

　　以上就是关于什么运动能减掉腹部脂肪，在平时的时候我们要根据自身的情况来有选择性的进行运动，通过运动让我们腹部的脂肪消失，不过在进行运动的时候一定要注意自己动作的正确性，另外减掉腹部的脂肪也是一项长期进行的事情。

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