什么运动能把肚子减掉呢？

更新时间：2024-11-22 19:57:35

　　现在人们的工作条件好了，不用天天奔波劳碌了，但是因为长时间的坐着，往往就会导致人们肚子上的赘肉越来越多，尤其是一些已经生过孩子的女性，只要身体上有脂肪的堆积，就会首先长在肚子上、高高隆起的肚子，让女性优美的曲线荡然无存。那么，有什么办法可以减掉肚子上的赘肉吗？

　　1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发

　　声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　2.仰卧起做+呼啦圈

　　不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。

　　3.游泳

　　4.姗拉娜收腹霜

　　5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

　　6.专门的健身机

　　7.吃完饭后站半小时，这是舒琪的减肥方法。

　　8.做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。

　　想要减掉肚子上的赘肉，最健康的办法就是运动燃脂。每天做一做仰卧起坐，转一转呼啦圈，经常的游游泳，就可以让腹部的脂肪尽可能多的燃烧，这样就可以让高高隆起的小腹变成平坦的。除了这些运动以外，在平时走路的时候尽量的缩腹，在饭后不立即坐着或者躺着，先站立半个小时也可以很好的瘦腹。

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