吃什么减肥 吃鸡胸脯可以减肥吗

　　秋意越来越浓，天气越来越冷，以往的减肥方式也要随着换季而改变咯。吃什么减肥呢？妥善安排你的日常饮食。不能因为天冷就松懈，肥肉可是一刻都不会放过你！

　　鸡胸脯肉的热量和减肥功效

　　别名：鸡柳肉、鸡里脊肉、鸡胸、鸡胸肉

　　热量：133 大卡(100克)

　　分类：蛋类、肉类及制品

　　评价：鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1块鸡胸脯肉(120.0克)160大卡

　　半块鸡胸脯肉(60.0克)80大卡

　　标准(100克)133大卡

　　介绍

　　鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。 却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。

　　营养价值

　　鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

　　食用效果

　　性平、温、味甘，入脾、胃经;

　　有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨、添精髓的功效;

　　对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。

　　适用人群

　　一般人群均可食用。

　　1.老人，病人，体弱者更宜食用。

　　2.肥胖或胃肠较弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人，应该多吃鸡胸肉。感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、患有热毒疖肿之人忌食。

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