减肥爬楼梯的好处

更新时间：2024-11-25 16:29:30

　　绝大多数人都是比较的想要拥有一个完美的身材，但是完美的身材并不是与生俱来的，这是需要人们后天的不懈努力才可以得到，尤其是那些本身身材就有些走形的人们，更加的想去学会锻炼身体的，比如说爬楼梯就是一个很好的锻炼方式，下面我们就一起来了解一下减肥爬楼梯的好处是什么。

　　俗话说："人老先从腿上起"，"人老先老足"。这话有理有据。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的"灵丹妙药"。

　　(1)消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

　　(2)爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

　　(3)使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

　　减肥是个必须要有毅力的过程，贵在坚持.而且从您的年龄和身高来说也必须要减肥.否则由肥胖而带来的相关并发症也会影响你的健康的.你所采取的运动方法是有用的方式，但最重要的是坚持.还有一个重要的方面就是要节食，但还是要每顿饭都要吃，只是减少热量的摄入.有条件的话，可以去游泳，对减肥也很有效果.你还要加强你的运动量.

　　读了这篇文章以后相信大家对于减肥爬楼梯的好处已经有了一个了解，因为当我们在爬楼梯的时候是会消耗掉很高的热量，这对于肥胖的形成就得到了一个很好的阻碍作用，而且爬楼消耗的体力比较大，可以很好的燃烧脂肪。

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