不想运动怎么才能减肥呢？

更新时间：2024-11-22 20:42:00

　　大家要意识到能够起到减肥作用的方法还是很多的，并非只有运动锻炼这一种方法可以选。其实饮食方面的习惯改善好了之后，同样能够具备减肥的功效，关键要长期坚持下去，而且不能用这些减肥瘦身的食物替代主食，补充足够的营养也很重要，那么不想运动怎么才能减肥呢？

　　营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

　　对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰，同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时，又不会过量，避免能量堆积的可能。酸奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　酸奶燕麦材料很简单，只需要酸奶200ml和燕麦1碗即可，搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

　　关于不想运动怎么才能减肥呢，上文中已经给出了明确的答复。大家不要老是觉得减肥是多么困难的一件事情，若是心理压力太大了，往往会让减肥的效果受到影响。若是能够保持心情的舒畅，对生活充满热爱，并在合理膳食的同时适当运动，效果会更好。

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